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居家适度运动的3个妙招,在家锻炼身体,提升防疫能力:

1.)伸展或肌力训练:如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带,山西快乐十分投注或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

中国武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情肆虐全球,目前中国境内确诊已破7.6万,死亡人数已达2300多人,我国确诊则是26例,且已有死亡1例。对此,有网友就表示看到日本、韩国、新加坡及义大利疫情皆处失控状态,因此,他想知道目前「台湾政府的防疫,可以打几分?」贴文发出后,引起网友热议。▲武汉肺炎肆虐全球,各国不断传出确诊病例。(示意图/资料照)该名网友今(23)日在PTT发文,表示看新闻得知韩国这两天突然爆增几百例病例,几乎处于失控状态,而日本政府苟且了事,为了东京奥运,也或许为了中国的关系,对于疫情一直不愿全力面对。原PO还说新加坡半专制的强硬政府,而且处于低纬度位置,原以为对于疫情会处理的很好,结果两个礼拜病例一直上升。原PO也说义大利一下多出几十个病例,「原本疫情开始流行起来时,被外界认为会被这次武汉肺炎拖垮的台湾,目前只有26例病例」,原PO想知道网友们觉得「这次疫情处置,目前台湾政府处置还算得宜吗?如果满分十分你会愿意打几分?」▲原PO说日本、韩国等国疫情都处失控状态。(图/翻摄自PTT)贴文发出后,引起网友讨论「依然是90分,我们做的很好瑕不掩瑜」、「防疫团队表现目前还是85~90分」、「还是90分!看看周遭各国表现」、「95分,阿中部长辛苦了」、「90分,第一线的防疫人员真的辛苦了」,不少网友都给予极高的评价,有一名网友为此次防疫打上「95分」,并点出超神的动作,「全世界目前只有台湾明明没有新通报,还有馀力回头去一一回溯之前可能错过的病例,而且一查到一只漏网之鱼,马上再把时间更往前延伸再回溯更多」。不过也有网友认为「等疫情完全结束再来打分也不迟吧」、「分数不是重点,都尽力了或许未来也有可能失控,希望大家团结一点」、「一直打分是怎样,鼓励或提出质疑都ok」、「不急着打分数,防疫工作还长着呢」。 

世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,山西快乐十分平台成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

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此外,山西快乐十分玩法居家主动健身,也要注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分,以更好的健康状态共同抗击疫情。

世界卫生组织指出,身体活动(含劳务、家务、交通及休闲活动等)不足为全球死亡前10大危险因子,约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病,都是因身体活动不足所造成。

3.)做健康操:儿童及青少年选择有趣的亲子活动,进行快乐体操和游戏;成年人可做上班族健康操;老年人则可以在家打太极拳、八段锦、高龄长者健康操,或从居家的身体活动,如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动,强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等,促进健康。

不动易致病 居家运动提升防疫力

新型冠状病毒肺炎防疫期间,大家待在家中的时间增加,在家中也能适度运动,避免久坐少动以促进身体健康,才能更有效地对抗肺炎疫情。

责任编辑:山西快乐十分网址
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